ツレうつ反省記 更新中
夫は37歳のとき、3度目のうつ症状で長期休暇を取得することになった。それは、結婚して3ヶ月目。妊娠がわかって3ヶ月目。わたしは切迫流産で療養明けのことでした。
夫のうつは、20代、30代前半でもあったようですが、当時は服薬だけして、すぐに復帰したそう。今回も軽度ではあるが、医師のすすめもあり休暇を取ることにしたのでした。
発症当初は、1ヶ月ほどしんどそうでしたが、希死願望や震えといった重度なうつを想像する症状はなく、ある程度規則正しく過ごすこともできました。だからか、本当にうつだったのか？と認めたくない部分もあったのです。でも、1年経過しても、症状が現れる彼をみて、ようやく、これがうつなんだ、と本当に理解してきたように思います。
軽度のうつこそ、厄介で治りにくい、なんていう情報もあり、できるだけ対応を間違わないよう、ここに冷静に記したいと思います。夫の一人称で書いています。妻の行動や感情は、「妻は」で記述。同じく夫や家族がうつの方、共倒れしませんように。
最初の1ヶ月
12月
仕事の量が多過ぎて、順序が立てられない状況が続いていた。その上、妻が切迫流産。実家療養中。土日に一度3時間半の道のりで訪ねてきてくれた。年末年始も妻実家で過ごす。取得しようと思っていた育休について夫両親に反対され、気落ちする。
1/4 金
インフルエンザA発症・家庭内別居
（実家からの帰路 事故渋滞で倍時間がかかっての帰路で悪寒）
1/7 月 解熱
1/11 金 出勤
朝メールが80件ほどたまっていて、しんどさを感じていた。上司から無理な納期の計画を伝えられる。苦手な先輩から「これ君の仕事だよね」と言われ、新たな仕事を振られて2時間ロス。夕食中、複数の同僚に「二週間かかる仕事を2日でやれと言われ、俺がいなかったら絶対できないのにどうするつもりなんでしょうね」と愚痴る。21時過ぎ退社。
1/13 日
東京（車検→新宿） 寒い、頭が回らない感覚
1/15 火
疲れを感じ、残業ゼロ帰宅。資料を作成するよう指示される（なぜ自分がやらなくてはならないのかと思う。
1/16 水
仕事が終わらない感覚、しんどい（泣きそうになる）
上司と打ち合わせ「休日も出て挽回して」と言われ、気分が落ち込む。22時退社。この状況が3日続く。
1/19 土
趣味のボルダリングで力が入らない。新年会 22時帰宅後、即就寝で記憶がないほど爆睡する。
1/20 日
休日出社の予定。目覚め悪く、9時に出発予定が15時になってしまう。
手動操作資料作成に行き詰まる。
1/21 月
出社。夕方から寒気、仕事が進まずマウスを投げる、キーボードを叩いてしまう。
21時退社。帰宅後、妻に冗談で、だらしないねえな〜弱いな〜と言われ、着ていた服を投げ捨てる。38度の熱がでる。ロキソニン飲み就寝。
1/22 火
頭痛、頭が回らない、37度の微熱、脚の痺れ。この状況が2-3日続く。 車運転で外出後、激しい頭痛。
1/25 金
病院へいき、診療待ちで疲れ。診療後、上司に電話時、呂律が回らない。就寝前に薬。
1/26 土
7時起床ー36.7度 感覚が鈍い（肩こりや痺れを感じない）10時頃、妻に車を運転するなと強く言われ、気分が落ち込み、起き上がれない。妻が勝手に会う予定だった友人に連絡を入れてしまい、どうして良いかわからなくなる
夕方16時頃より元気になる。薬を飲まないことにした友人に一度行くと伝えたが行けなくなった事に落ち込む。
1/27 日
9時起床ー起きれず（早朝目覚めスマホでネットを見ていたため？）頭重い、肩こりあり
15時-17時 散歩・家の見学・カフェ・買い物。スーパーので頭が回らない、疲れを感じる、寒さを感じる。
17時 36.5度。休憩後、頭は少しスッキリする。
自分の好きな情報は入ってくるが、そうではないものは入りにくいし、混乱する。
このまとめをつけはじめた。スーパーでみりんを探す際、混乱。パッケージの棚の情報が多すぎて、頭がぼおっとしてしまう。
1/28 月
7時半起床、眠気あり、少し頭痛
上司から入電「自宅までくるので今後の話をしよう」
14時 上司がきて、30分仕事の引き継ぎ その後3時間爆睡。
妻の引っ越しのために、赤帽を検索して出てこず、頭痛。妻に「送料の虎」をすすめたが、妻が赤帽を諦めず、混乱して頭痛。
1/29 火
9時起床、寝起き悪い、首が痛い、頭痛、ぼっとする。子どもの名前を考えていて、楽しいのに、ちょっとすると疲れる、頭痛があり、行こうといっていたパン屋に行けず。昼ごはん食べずに 14時-18時まで爆睡。夕食後、少し復活。
上述のような状況が続く。妻は、潰れそうになりかけ、本を読んだり、知り合いに相談するようになる。何が起きても、愛情ある平常心で。子育ての練習だと思うことにした。
2ヶ月〜3ヶ月目
上記のような状況が1ヶ月ほど続き、少しずつ少しずつ良くなってきた。
良くなるとは、
・上記のような「混乱」「頭が真っ白になる、ぼおっとする」「死んだように爆睡」といったような状況になる頻度が減った。週に2-3度程度。ほんのちょっとでもストレスや疲労が溜まると出るのだろう。
・穏やかにすぎる感覚が増えた。
2月下旬
妻側の結婚パーティがあって上京し、その場はとても楽しかったが、次の日は一日中寝ているというような状況。ただ、夫婦で予想がつけられるようになり、疲れたことに驚いたり、落ち込まなくなったのが大きな変化。
4ヶ月〜8ヶ月目
妻里帰り出産のため、妻実家の離れに夫婦二人でお世話になる。出産が近づき、できる限り規則正しい生活を心がけ、運動や好きなことも取り入れ、こどもの準備などで、調べたり、長文を読むこともできる状態になってきた。
一方で、一日中寝込む日もある。復帰や、里帰り後の生活を準備するために、たまに運転して帰るが、3時間-4時間の運転で相当な疲れ。一日中寝たり、運転する前に寝られなくなったりなどがある。妻実家でも寝込む日あり。
復帰の話をしはじめ、このまま子が生まれると同時に復帰だと大変な負荷になるので、妻が里帰り中に復帰するという計画を立てる。
妻の出産後、責任感から行動力がアップし、うつの症状もなくなる。
が、一人暮らしの折は長時間寝てしまう、妻の実家で子と3人でいる時も、子の泣き声に反応しないくらい寝込んでしまう時はある。
一軒家の賃貸が見つかり、引っ越しを決める。妻がいない中で、やりきる。
9ヶ月〜12ヶ月目
妻と子との3人暮らしがはじまる。定時退社のため乗り切れている。
10月上旬
ひさびさに趣味の山にいくというが、妻は子育てでまだ不安定な日々。イライラしてしまって「期待値を下げればいいもん」と冗談まじりに言った言葉に頭が真っ白になり、山へ行けず。以前も断った友人のため、落ち込む。妻も落ちこむ。ちょっとイライラをぶつけただけで、ダメなんだと自己嫌悪に。しかし1日寝れば回復。
12月
頭が真っ白になることは何度か起きる。2-3時間寝れば少しスッキリするというようなことは度々起きる。仕事は順調、メンバーにも恵まれる。長時間の運転ではやはり疲れる。疲れやすい。冬季うつというのがあると知ってなるほどと思う。
うつの再発
12月下旬
年末年始休暇開始2日前、忙しくて帰宅後、結露でカビができており、発見後ダウン。一日中寝ていて復活。最終日は出社。
1/6
初出社日。初日から残業して帰宅後、好きなBSがうつってないことにショック、アンテナを直してる時に顔をうってしまい落ち込む。さらにカビを発見してダウン。寝込む。
翌日微熱で会社を休むと、インフルエンザの検査を指示される。
1/8
インフルエンザは陰性だったが、病院で疲れる。（妻反省。行かせなければよかった。）
1/10
また三連休になるため、さすがに出社しようと思うものの、表情がない。妻に行くのを手伝ってというが、妻はやめよう、あなたの笑顔みてない。去年と一緒だよ、といわれ、ダウン。（妻、軽くいったのだけど、悪化させてしまった。行かないのもストレスというのだから、行かせてあげるべきだった。）
